Chci plán990 Kč

Jídelní plán od Břicháče Toma

5 z 10

Každý den deset jídel. Ty si vybereš pět.

Žádné vážení na gramy, žádné vaření na dva dny dopředu, žádná jídla, která ti nechutnají. Koupíš v obchodě, doma smícháš tři věci a jíš.

Chci plán 990 Kč Týden 1 v PDF hned po zaplacení.
Týdny 2–4 ti pošleme zdarma.
  • Jídla z běžného obchodu
  • Většina bez vaření
  • Zhruba 7 000 kJ denně

Zkus si pondělí

Ťukni na 5 jídel
Vybráno 0 / 50 kJ

Proč jídelníčky nefungují

Jídelníčky obvykle selžou jedním ze dvou způsobů.

Moc možností

Sto receptů a žádný plán

Dostaneš tlustou knihu receptů a „vyber si, co chceš“. Večer stojíš u lednice, nevíš, co z toho, a nakonec sníš to, co je po ruce.

  • Rozhodování tě vyčerpá
  • Nakupuješ půlku obchodu
  • Po třech dnech to vzdáš

Žádná možnost

Přesně tohle, přesně teď

V 7:00 kaše, v 10:00 jablko, v úterý losos s quinoou. Jenže kaši nesnášíš, losos v obchodě nebyl a v úterý máš poradu.

  • Jedno jídlo nesedí a padá celý den
  • Vaříš pořád něco, co nechceš
  • Cítíš se jako ve vězení

Kde je 5 z 10

Úplná svobodaÚplný diktát

Uprostřed. Deset hotových jídel na den je dost na to, abys vždycky našla něco, na co máš chuť. A pořád je to tak málo, že si vybereš za deset vteřin.

Princip

Všech deset jídel má stejnou hodnotu. Proto je jedno, která si vybereš.

Každé jídlo v plánu má kolem 1 400 kJ. Snídaně, svačina, večeře, pro plán je to jedno. Sníš libovolných pět a máš za den zhruba 7 000 kJ. To je dost, abys neměla hlad, a málo na to, abys hubla.

5 jídel×~1 400 kJ=~7 000 kJ za den

Jak to funguje

Tři kroky. Žádný čtvrtý.

Otevřeš dnešní den

V PDF má každý den svou stránku s deseti jídly. Ke každému je seznam věcí a jedna věta, jak ho dát dohromady.

Vybereš si pět

Kterých pět, je jen na tobě. Ráno sardinky, nebo kaše. Večer brambory s tvarohem, nebo wrap. Jediné pravidlo: stejné jídlo jen jednou za den.

Sníš a nic nepočítáš

Kalorie jsou spočítané za tebe. Zelenina navíc je zdarma. Když jedno jídlo vynecháš, nic se neděje, prostě pokračuješ.

Jak vypadají jídla

Nevaříš. Skládáš.

Většina jídel jsou tři až čtyři věci z obchodu. Otevřeš, smícháš, hotovo. Tady jsou tři skutečná jídla z plánu.

Sardinky na chlebu

žitný chléb60 g
sardinky v oleji, slité85 g
rajče nebo paprika1 ks
CELKEM≈ 1 460 kJ

Otevřeš, namažeš, sníš.

Bez vaření

Brambory s tvarohem

vařené brambory250 g
polotučný tvaroh125 g
pažitka, sůlpodle chuti
CELKEM≈ 1 350 kJ

Brambory uvaříš jednou na dva dny.

Česká klasika

Kuřecí wrap

celozrnná tortilla1 ks
grilovaná kuřecí prsa80 g
salát, rajče, okurkahrst
bílý jogurt2 lžíce
CELKEM≈ 1 420 kJ

Všechno koupíš hotové. Jen zabalíš.

Bez vaření

Co dostaneš

Zaplatíš týden. Dostaneš měsíc.

Týden 1 ti přijde v PDF hned po zaplacení. Za týden se tě zeptáme, jak ti to sedlo. Když ti to vyhovuje, stačí odepsat na e-mail a pošleme ti další tři týdny. Zdarma.

  • 7 dní, každý den 10 jídel, celkem 70 jídel na výběr
  • U každého jídla seznam věcí, gramy a jedna věta postupu
  • Pár mých zásad, které dělají rozdíl
  • Seznam, co stačí mít doma, ať nakupuješ jednou za dva tři dny
2Týden 2Pošleme, když napíšešzdarma
3Týden 3Nová jídla, stejný principzdarma
4Týden 4A pak už to umíš samazdarma
~1 000 000prodaných knih o hubnutí za 14 let

Kdo za tím je

„Ostatní ti řeknou, co jíst, jak to vařit a kdy. V normálním dni s prací a dětmi se to nedá dodržet. Tak jsem to osekal na to nejjednodušší, co jde.“

Tom, Břicháč Tom

Pro koho to je

Řekněme si to na rovinu.

Je to pro tebe, když

  • chceš zhubnout a nemáš čas vymýšlet, co jíst
  • tě striktní jídelníčky vždycky po pár dnech zlomily
  • nechceš stát u plotny každý večer
  • nakupuješ v běžném supermarketu

Není to pro tebe, když

  • hledáš gurmánské recepty na víkend
  • chceš počítat makra na gram
  • jsi těhotná, kojíš nebo máš dietu od lékaře
  • čekáš zázrak bez změny jídla

Otázky

Na co se lidé ptají

Musím jíst přesně pět jídel?

Pět je cíl. Když jednou sníš jen čtyři, nic se neděje a nic nedoháníš. Šesté jídlo ber jako výjimku, ne jako zvyk.

Můžu jíst jídla v jakémkoli pořadí?

Ano. Všechna mají podobnou hodnotu, takže kaše může být k večeři a brambory s tvarohem k obědu. Plán se tomu přizpůsobí, ne ty plánu.

Kolik budu hubnout?

To ti nikdo poctivě neslíbí, záleží na tvé váze, pohybu a tom, jak plán dodržíš. Zhruba 7 000 kJ denně je pro většinu žen rozumný příjem na hubnutí bez hladovění.

Co když mi některé jídlo nechutná?

Tak ho nejíš. Na to je těch deset. Vždycky zbude dost jídel, ze kterých si vybereš pět.

Musím všechno vážit?

První dva dny si to klidně zvaž, ať máš oko. Pak už podle oka. Gramy v plánu jsou orientační, ne lékárnické.

Jak dostanu týdny 2 až 4?

Za týden ti přijde e-mail s otázkou, jak ti plán sedí. Stačí odepsat a další týdny ti pošleme. Neplatíš nic navíc.

V jaké podobě plán přijde?

Jako PDF e-mailem hned po zaplacení. Otevřeš ho v telefonu v obchodě nebo si ho vytiskneš na lednici.

990 Kč

Deset jídel. Pět tvých.

Týden 1 hned v e-mailu. Týdny 2–4 zdarma, když ti to bude sedět.

Chci plán 5 z 10 Platba kartou nebo převodem. PDF ti přijde e-mailem.